SJ News II - шаблон joomla Авто
06.11.2019 день в лагере «Улыбка» назывался «Как это было». ...
04.11. Лагерь «Улыбка» посетил кинотеатр «Спутник». Ребятам было
04.11.2019  на базе государственного учреждения образования
Лагерь «Улыбка». День второй В лагере прошла спортландия ...
Лагерь  «Улыбка» 01.11.2019 г состоялось открытие лагеря
ИТОГИ  01.11.2019 - Фотоколлаж «Люблю природу в любое ...

ЗОЖ

Как следить за осанкой школьника

Проведенные в школе годы останутся в памяти у школьника на всю жизнь. Но очень часто остаются с ним и некоторые заболевания позвоночника. Сколиоз и лордоз неокрепший организм зарабатывает ежедневно, склоняясь над выполнением заданий, не только за школьной партой, но и дома. А ведь именно в подростковом возрасте идет усиленное формирование скелета и его рост.

В последующие годы правильное положение позвоночного столба будет влиять на общее здоровье уже взрослого человека. Сохранить правильную осанку своему ребенку могут родители. Для этого желательно придерживаться простых правил:

  1. Мебель. При ее приобретении надо ориентироваться на рост школьника. Высота столешницы обязательно должна быть выше локтя вытянутой вниз руки на 6—7 сантиметров. В пределах 20 сантиметров надо выдерживать разницу между высотой стола и высотой стула.
  2. Стул. Ученик не должен сидеть на табурете или слишком высоком для него стуле. Ноги должны касаться пола, колени согнуты под прямым углом. В стол упираться не должны.
  3. Рюкзак. Он должен иметь и ручки, и заплечные ремни. Все учебники и принадлежности, собираемые ребенком для уроков не должны быть в одном отделении. Их следует раскладывать по разным отсекам. Это позволит нагрузке равномерно распределиться по спине школьника.
  4. Освещение. На рабочий стол надо поставить настольную лампу с рассеянным светом. Он должен равномерно освещать все столешницу. Стол ставится у окна. А дневной свет освещать его должен слева. Если света будет не хватать, то ученик инстинктивно начнет приближать предметы к глазам. Станет наклонять к тетради или учебнику ниже. Так он и зрение испортит, и получит искривление позвоночника. Больше 40 минут сидеть за выполнением уроков ребенок не должен. Надо давать телу отдых минут на 15—20. Можно отправить ученика на прогулку с животным.
  5. Физическая нагрузка. Запишите ребенка в спортивную секцию. Школьных уроков физической культуры, как правило, не достаточно. Мышцы спины и живота от сидячей позы устают без тренировок очень быстро. Позвоночник правильно не поддерживается. Отлично тренирует позвоночные мышцы плавание. Пусть посещает бассейн. Двух раз в неделю будет достаточно. Катание на роликовых коньках или велосипеде также будет способствовать сохранению правильной осанки и укреплению позвоночника.
  6. Компьютер. Монитор должен стоять ровно перед глазами ребенка. Стул – со спинкой, но не офисный. Малыш на нем будет облокачиваться и крутиться. Это плохо. Младшему школьнику можно сидеть за монитором только полчаса в день.

Задача родителей заключается в том, чтобы помочь школьнику научиться правильно сидеть. Объясните, что прямая осанка нужна и для здоровья, и для красивой фигуры. Подайте собственный пример!

Прочитано 886 раз Последнее изменение Четверг, 02 ноября 2017 10:50
Share this article

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

bn1 bn2 bn3 bn4 oo.png centr tur  Wn
 dom.png   bn7 bn6  amia265.jpg  imvd_banner_170_60.jpg  
god-maloj-rodiny.jpg 2019-2.jpg turist.png sport.png olimp.png 75let.jpg 
 В Гродно - без визы let avgust olimp Sobranie  75_let_oblasti.jpg
 grodno vchera segodnia  7  ch3  legends  velo  Belarus_pomnit.png
sport_dla_vcex.png volontery.png subbotnik.png blagotsvorit.JPG    

 

 

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…