26 марта стартовал областной Интернет-форум для
Внимание! «УЛЫБКА» Оздоровительный лагерь  
Час Земли отмечаем вместе! 28 марта пройдет ежегодная ...
16 марта состоялось открытие предметной недели "Человек и мир"
27 февраля 2020г. в 14.20 в актовом зале состоялся  ЕДИ ШАГ
Калі вашы дачка або сын, унучка або ўнук сёлета ідзе ў першы ...
Дворчанин Елена Геннадьевна

Дворчанин Елена Геннадьевна

Учитель информатики

На страницах этого пособия вы прочтете о том, с чего начать и как действовать на всех этапах организации этого необычного проекта – от самых первых шагов до непосредственного проведения мероприятия. И даже более того: расскажем, что делать после того, когда «библиотека» состоялась.

ПОСОБИЕ ПО ВНЕДРЕНИЮ "ЖИВОЙ БИБЛИОТЕКИ"

Приглашаем жителей города, других жителей г. Дятлово, работающую молодожь, посетить спортивные объекты в свободное время. Для занятий, проводится выдача спортивного инвентаря.

ГРАФИК

свободного времени в работе спортзала

 

День недели Свободное время
Спортивный зал №1 Спортивный зал №2
понедельник 20.40-22.00 20.00-22.00
вторник 18.30-22.00 19.20-22.00
среда 20.40-22.00 18.20-22.00
четверг 18.50-22.00 18.50-22.00
пятница 20.00-22.00 19.00-22.00
суббота 16.30-22.00 14.20-22.00
воскресенье 8.00-22.00 8.00-22.00

 

График работы спортивного зала №1

График работы спортивного зала №2

sportzal2

Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды.

Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны

Вторая проблема, с которой сталкиваются школьники, попавшие в стрессовую ситуацию, — это нарушение гармоничной работы левого и правого полушарий. Если доминирует одно из них — правое (образное) или левое (логическое), то у человека снижается способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Но можно восстановить гармонию или приблизиться к ней. Известно, что правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое полушарие — правой половиной. Эта связь действует в обоих направлениях, поэтому координация обеих частей тела приводит к координации полушарий мозга.

Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «перекрестный шаг» и проводится следующим образом.

Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно. Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Каждый раз, когда колено находится в наивысшей точке, кладем на него противоположную руку. Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой рукой, то правое колено с левой рукой. Для эффективности в момент взмаха можно подниматься на опорной ноге на цыпочки.

Обязательное условие выполнения этого упражнения — двигаться не быстро, а в удобном темпе и с удовольствием.

Если нет возможности сделать «перекрестный шаг», а ситуация требует немедленной сосредоточенности, то можно применить следующий прием: нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «Х», и несколько минут созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако поможет согласованности работы левого и правого полушарий.

Следующее упражнение уменьшает кислородное голодание, усиливающее негативное влияние стресса. Для борьбы с кислородным голоданием существует прием под названием «энергетическое зевание». Зевать необходимо тем чаще, чем более интенсивной умственной деятельностью вы заняты. Зевание во время экзамена очень полезно. Как правильно зевать? Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания, достаточно 3–5 зевков.

 

Страница 41 из 47
bn1 bn2 bn3 bn4 oo.png centr tur  Wn
 dom.png   bn7 bn6  amia265.jpg  imvd_banner_170_60.jpg fff.jpg
god-maloj-rodiny.jpg 2019-2.jpg turist.png sport.png olimp.png  75_let_oblasti.jpg
 В Гродно - без визы let avgust olimp Sobranie  Belarus_pomnit.png
 grodno vchera segodnia  7  ch3  legends  velo  EDI.jpg
sport_dla_vcex.png volontery.png subbotnik.png blagotsvorit.JPG  banner-djatlovshczina.jpg  2banner-bb-234x60-234x60.png

 

 

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…